肺与大肠互为表里， 

大肠主传化糟粕 

大便不好，会影响到肺气的宣发。 

肺主气 司呼吸 开窍于鼻 

形寒饮冷伤肺 

所以 大便不好 饮食不当等 

都会不利于鼻炎的康复 。。 

饮食方面

 第一 量要有度，太多增加消化系统负担势必会增加便秘发生的几率。 

第二 膏粱厚味【过咸过辣都算】 腌制要少吃，这些往往容易增加消化负担，增加体内垃圾。

第三 适当多吃白色润肺食品，银耳 梨 百合 莲藕，但切记 少吃凉的（少是多少，根据自己的身体反应来把握）。注意（形寒饮冷上肺）。

重点-梨子，可以削皮后放微波炉里加温后食用，或者带皮用开水烫后削皮食用，或者用搅拌机打成浆汁食用等。 

对现代人来讲 水果中我首推梨子，为什么呢？

梨子从西医的营养功能来看也比较有限，但是它有特殊作用，就是通利大便和润肺的作用比较好。只要不是处于腹泻中或者吃梨子就不适或者有什么特殊问题，一般人都是可以吃加热后的梨子的。 中医更讲究食物的性味 归经 实效，其不同于西医的营养学理解方式。

现代人 面对熬夜 暴饮暴食 便秘 饮食添加剂等问题很多，有个关键问题 就是内毒素太多，而梨子在这方面 在水果里 我个人觉得其作用是排在前列的。当然 如果你吃某些食物这方面作用也不错，那就可以按照自己适合的来，不必太拘泥，凡事没有绝对。 

【运动方面 】

第一 腹式呼吸 

根据人体解剖学知识，人体肺部的下部约百分之三十的组织区域是处于相对闲置状态的，因此 这些区域也更容易积污纳垢，普通人都是以胸腹式混合呼吸为主，这种呼吸有个弱点 就是不能很好的激活肺的底部区域，这部分的肺功能不能很好的利用，也是对人体潜能的一大浪费。 

有个办法就可以活跃此部分的肺功能，那就是腹式呼吸。此呼吸法可以活跃多脏器功能，推陈出新 去垢留新，增强身体整体机能。 

因为它是增强身体的整体平衡 调节能力，所以其具有很多双向调节作用，比如 改善低血压 高血压 减肥与增肥等等。因为肺主气 司呼吸 开窍于鼻 对鼻炎自然是大有益处。

第二 走楼梯。

 走楼梯，可以双手握拳放在胸前随着走楼梯而自然摆动，开始可以从几分钟起步，随着时间推移逐渐增加走楼梯时间。直到每次超过15分钟，或者手脚 身体开始出汗为止。以后 每次走楼梯运动最好保持在15分钟以上，每天可以做两三次。这个时间和次数，主要根据个体的具体情况来把握，不要太拘泥。当然走的速度要适中，尤其是有心血管方面问题的朋友，请遵医嘱来进行运动，切记！！ 

第三 单腿站立。 

对于中老年人 以及平衡力弱者可以 

找一个 带椅子背的椅子 

让他们手扶着椅子背 

一只脚 离开地面 抬多高 

根据自己身体情况 自己把握 

不必太拘泥 

西医有过研究 

单腿站立五分钟 

可以迅速使血液回流到心脏和肺部 

同时 对预防糖尿病足 以及对增强腿部力量 

降低老人意外摔倒发生率 

预防心血管疾病 

增强身体整体素质 

都会有一定的帮助 

中医对此方法也是推荐的。 

开始 最好以自然为主 

以身体感觉舒适为度 

累了换脚 

这样不容易累 容易坚持 ，

 也可以边看电视边练习，这样可以减少 看电视时长时间不动 对身体的损害 。 

让老人做这个运动时，可以经常换脚，不用太勉强的去做 ，

因为这个运动对关节没有磨损 

应该不易引发关节方面的炎症发作等问题 

只要不过劳 应该是可以的 

这个属于静力性肌肉运动 

和肢体屈伸的运动不同 

对关节的磨损相对更小 

刚开始可以从每天二十到三十分钟开始 

以后适应了 感觉挺舒服 

慢慢增加就好了 

如果在看电视时练习此，你会感到时间过得很快的。 

每天做几次 做多久以身体的适应能力为准。 

单腿站立不仅可以促进鼻炎康复，还具有很多其他健体作用。

【升级版】 

单腿站立升级版，这个对通利鼻窍的作用相对快些， 

就是： 

单腿离地，然后支撑腿的膝盖开始弯曲 

，弯的幅度根据身体承受度来把握 循序渐进就好， 

可以保持着这种姿势不动来练习【静式练习】，也可以让支撑那条腿的膝盖做一定幅度的曲伸，屈伸的同时 ，抬离地面那条腿动与不动都可以，可以保持伸腿姿势或者横到一边或者向后伸腿，总之 如果你想动 怎么动都可以， 关键是保持住平衡，抬起的腿尽量保持不落地就好。

记住一点 尽量保持支撑腿膝盖的弯曲和抬起腿的离地状态，这是该运动起作用的核心。把握住了这个关键点，你可以任意增加难度 这样效果也会增强。 关节本身有问题者 和容易摔倒的人群 谨慎练习或者根据医嘱来练习。

。。。。。 

第三 单腿蹲起。这个动作也很简单，开始可以扶着物体慢慢做，熟练了就可以不扶着也可以做了。 

这个对通肺气也很好。更适合孩子（太小的可能做不了，可以做单腿站立） 和年轻人 身体较强健者。为了减少此法对膝盖的压力，可以在开始练习前和后，配合做些旋转膝盖的动作来作为其辅助练习。 

说起对鼻炎有作用的运动，其实是非常多的，根据我的经验 锻炼两条腿的运动对促进排便和通肺气效果往往比较快。 

如果孩子平时就养成了好的运动习惯，那么就培养孩子的坚持力，不必非得做我推荐的运动才有效，只是在饮食等方面也适当注意点。

为什么我要提醒大家注意大便与鼻炎的关系呢？

曾经某医药报刊登一篇文章《一天不大便相当于吸三包烟》，虽然标题可能有不严谨与缺乏科学性，但是这个问题还是很重要的。

不管是在临床还是某些研究都表明，便秘对很多疾病经常都会产生一定的负面影响，

中医诊病也要必问二便，中医还有大便通则小便通的说法。所以 大便相对更重要。

中医还有肾主二便之说，但对于孩子这方面基本不用考虑。成年人这方面的问题是要注意的。

鼻炎主要跟肺 脾 肾 三脏关系密切。

上面给大家介绍的运动对这三脏都有好处。

家长有兴趣可以多了解些中医养生保健内容。

买书看也好 听喜马拉雅等 都不错。